Graines de psyllium. 50 g.

Origine : Pologne

Psyllium ou Plantago

Le psyllium est le nom commun des plantes du genre Plantago. Les graines de ces plantes sont traditionnellement utilisées pour soulager la constipation et la diarrhée. Le psyllium est principalement consommé comme laxatif, mais sa teneur en fibres le rend précieux pour réduire le cholestérol, la tension artérielle, la glycémie et le poids.

Comme toutes les fibres, le psyllium a des effets bénéfiques sur la santé cardiovasculaire, car il diminue le cholestérol. Les fibres réduisent la quantité de lipoprotéines de basse densité (cholestérol LDL) absorbée par l'organisme, empêchant ainsi son dépôt dans les artères et les vaisseaux sanguins. Cela réduit le risque d'athérosclérose et prévient les maladies cardiaques. De plus, une consommation régulière peut faire baisser la tension artérielle et détendre les vaisseaux sanguins et les artères du cœur.

L'usage traditionnel principal du psyllium est d'améliorer la digestion. Le psyllium retient l'eau dans les intestins dix fois plus que son volume et, en cas de diarrhée, contribue à remodeler les selles et à régulariser le transit intestinal. Le psyllium est également utile contre la constipation, car il réduit la douleur et favorise le péristaltisme intestinal. Il prévient ainsi l'inflammation et contribue à prévenir les ulcères gastriques et les hémorroïdes.

Des études ont montré que le psyllium a un impact sur la glycémie, aussi bien chez les diabétiques que chez les non-diabétiques. Le psyllium régule la sécrétion d'insuline et maintient une glycémie stable, évitant ainsi les fluctuations dangereuses. Il est particulièrement bénéfique lorsqu'il est consommé régulièrement par les personnes atteintes de diabète de type 2.

Enfin, grâce à sa teneur en fibres, le psyllium contribue à la perte de poids en procurant une sensation de satiété. Cela permet d'éviter les grignotages entre les repas et de suivre un régime alimentaire équilibré.

Les femmes enceintes et allaitantes ne doivent pas utiliser de psyllium sans consulter un médecin.

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